Cantar fortalece o sistema de defesa.
O professor Hans Günther Bastian, cientista do Instituto de
Educação Musical da Universidade de Frankfurt, examinou dois grupos de pessoas
em um estudo comparativo. Um grupo ouviu o Requiem de Mozart, o outro grupo
cantou o Requiem de Mozart. Imediatamente depois de ouvir o ensaio do coro, o
cientista e seus colegas examinaram os grupos. O resultado: Embora uma
diminuição no hormônio do estresse cortisol pudesse ser detectada em ambos os
grupos, apenas o grupo de canto mostrou uma mudança claramente positiva no
desempenho imunológico. Apenas ouvir música deixou o sistema imunológico frio.
Quem canta ativamente faz algo pela sua saúde.
"Quem canta vive mais saudável", diz o professor
Wolfram Seidner, do Departamento de Fonologia e Audiologia da Charité de
Berlim. Por muitos anos, a cantora pedagoga cuidou das "grandes
vozes" da cena cantada em Berlim. Seidner explica que cantores
profissionais e amadores precisam ouvir os sinais de seus corpos. Que muito
álcool, comida com muita gordura e pouco sono prejudica a voz, todos os
cantores já experimentaram em primeira mão. Mas aqueles que prestam atenção em
seus corpos e cantam muito ativamente fazem algo pela sua saúde.
O milagre da técnica de respiração correta.
Muitos dos nossos órgãos estão em ação enquanto cantam: os
pulmões, a laringe, as cordas vocais e várias câmaras de ressonância. A maioria
das pessoas pratica a respiração torácica na vida cotidiana, onde o tórax se
expande e a parte inferior dos pulmões é restrita, a maioria dos cantores se
esforça para uma respiração abdominal profunda. Aqui, o cantor respira para o
estômago, cujos músculos puxam o diafragma para baixo. O diafragma, por sua
vez, empurra os pulmões para baixo, deixando muito espaço para o ar nos
pulmões. É assim que os cantores relaxam suas costelas e fortalecem os músculos
das costas. O corpo inteiro se torna um espaço sonoro.
Cantar faz o sistema cardiovascular acelerar.
Cantar, combinado com a técnica de respiração correta,
desafia todo o corpo. Já de 10 a 15 minutos cantando trazem o sistema
cardiovascular em seus dedos. À medida que a respiração se intensifica, o corpo
recebe melhor oxigênio.
Mude o ritmo da respiração.
Na vida cotidiana, a maioria das pessoas tem um ritmo
constante de respiração. Isso nos impede de reduzir efetivamente o estresse.
Esporte, meditação e canto mudam nosso ritmo respiratório e, assim, ajudam o
corpo a lidar melhor com o estresse diário. A maioria dos fumantes pega o
cigarro em situações estressantes. Os cientistas descobriram que não é apenas a
nicotina que ajuda essas pessoas. O fato de o fumante mudar seu ritmo
respiratório ao fumar (principalmente as primeiras respirações profundas)
acalma seu organismo. A alternativa mais saudável seria, em situações
estressantes, apenas sintonizar uma pequena canção e conscientemente para o
aprendido na respiração coral do ensaio-abdominal.
Cantar - um antidepressivo.
Vários estudos mostraram que o canto tem um efeito de
iluminação de humor. Após apenas 30 minutos de canto, o cérebro produz níveis
aumentados de beta-endorfinas, serotonina e norepinefrina.
O psicólogo musical Karl Adamek descobriu que as pessoas que
cantam em concerto são geralmente mais satisfeitas com a vida, mais
equilibradas e mais autoconfiantes do que as que não cantam.
Além disso, quando cantam, as sinapses se recombinam nas
metades do cérebro, tornando o cantor mais inteligente.
Cantores de coral vivem mais.
Na década de 1990, cientistas suecos estudaram 12 mil
pessoas de diferentes idades e descobriram que os cantores corais têm
expectativas de vida significativamente maiores do que as pessoas que não
cantam.
Ainda há muito a fazer.
Apesar de todos esses efeitos positivos de cantar muitas
pessoas desconhecem esse grande benefício para a saúde.
Precisamos de iniciativas voltadas para essa área que
possibilitem um despertamento, onde o grande beneficiário é você.
Também é importante repensar escolas e creches. Em vez de
tornar o canto uma coisa complicada, os educadores devem simplesmente ser
encorajados a cantar com as crianças em uma base regular e amiga da criança.
Cantar é a coisa mais natural do mundo e deve ser ensinado dessa maneira.
Cantando na escola.
O cientista Professor Hans Günther Bastian, apresentado
acima, tem chamado há muito tempo para colocar a música na escola de volta aos
holofotes. Ele diz: "A escola precisa do significado da
música. Uma sobrecarga cognitiva contradiz os mundos de crianças e
adolescentes, onde a música é a linguagem das emoções ".
Bastian continua dizendo: "As crianças precisam
urgentemente de ser apoiadas em virtudes secundárias: perseverança, desejo de
realização, criatividade e capacidade de concentração. E acima de tudo, cantar
é uma necessidade arcáica e elementar de expressão ".
Conclusão
Cantar tem muitos efeitos positivos sobre nós. Promove a
nossa saúde, melhora o nosso humor, estimula o sistema imunitário e pode até
prolongar as nossas vidas. Razão suficiente para ter sempre uma canção feliz
nos lábios e não perder o próximo ensaio do coro.
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